Aktivitas berat yang mengeluarkan banyak keringat memang mudah membuat tubuh dehidrasi. Tapi jangan khawatir, karena kondisi tersebut bisa dicegah, salah satunya dengan mengonsumsi minuman elektrolit.
Untuk memudahkan Anda memilih minuman elektrolit dengan tepat sesuai kebutuhan, berikut kami sajikan rekomendasi minuman elektrolit yang baik untuk tubuh lengkap dengan harga dan juga ulasannya.
Tapi sebelum itu, kami akan berbagi informasi mengenai manfaat minuman elektrolit hingga cara memilihnya berikut ini.
Mengenal beberapa manfaat minuman elektrolit
Minuman elektrolit merupakan minuman dengan kandungan elektrolit dan mineral yang berperan dalam proses transpor sumber energi untuk mendukung fungsi tubuh. Minuman ini memberikan banyak manfaat untuk tubuh, beberapa diantaranya yaitu :
• Untuk meningkatkan performa aktivitas fisik
Bagi seseorang yang gemar menjalankan aktivitas fisik berat, kebutuhan cairan tambahan memang sangat diperlukan untuk menggantikan cairan tubuh yang banyak terkuras akibat air keringat yang terus bercucuran.
Air keringat tersebut membawa banyak kandungan elektrolit, sehingga apabila kondisi ini dibiarkan saja, maka akan menyebabkan penurunan kekuatan, kecepatan, serta konsentrasi pikiran.
Dengan begitu, untuk meningkatkan performa aktivitas serta mencegah terjadinya beberapa masalah tersebut, diperlukan adanya asupan cairan tambahan salah satunya seperti dengan mengkonsumsi minuman berelektrolit.
• Membantu proses rehidrasi saat sakit
Diare dan muntah merupakan termasuk gejala penyakit yang sangat rentan sekali menyebabkan seorang mengalami dehidrasi atau kehilangan cairan tubuh. Hal ini bisa terjadi karena cairan dan elektrolit dalam tubuh terkeluarkan ketika seseorang muntah atau diare.
Karena itu, minuman elektrolit disarankan untuk dikonsumsi karena kandungan elektrolitnya yang mampu membantu proses rehidrasi tubuh serta mengoptimalkan kembali fungsi tubuh supaya tidak terjadi dehidrasi.
• Menjaga kestabilan tubuh saat beraktivitas di tempat yang panas
Paparan sinar matahari secara langsung di tempat terbuka dan dalam waktu yang lama dapat membuat tubuh cepat merasa lelah dan dahaga. Selain itu, kondisi tersebut juga dapat meningkatkan resiko seseorang mengalami heat stroke.
Heat stroke sendiri merupakan kondisi dimana tubuh mengalami kegagalan dalam mengelola panas yang kemudian menyebabkan suhu naik ke angka yang tinggi dan berbahaya. Namun, dengan mengonsumsi minuman elektrolit suhu tubuh akan lebih stabil dan tetap terjaga.
Cara memilih minuman elektrolit
Setelah Anda mengetahui beberapa manfaat minuman elektrolit untuk tubuh, maka berikut ini adalah cara memilih minuman elektrolit yang bisa Anda gunakan sebagai panduan saat ingin membeli minuman elektrolit dengan tepat.
• Pilih sesuai kebutuhan
Minuman elektrolit memang sangat baik untuk tubuh sebagai pengganti cairan tubuh yang hilang akibat aktivitas fisik yang terlalu berat. Namun, mengonsumsi minuman ini terlalu berlebihan juga bukan merupakan tindakan yang dibenarkan.
Hal tersebut dikarenakan pada sebagian besar minuman elektrolit terdapat kandungan gula yang dapat beresiko menimbulkan penyakit diabetes apabila dikonsumsi dalam jumlah yang berlebihan.
Jadi, sebaiknya Anda mengkonsumsi minuman elektrolit secukupnya sesuai dengan kebutuhan, tidak berlebihan atau terlalu sering tanpa diimbangi dengan aktivitas produktif seperti olahraga dan lain-lain.
• Perhatikan kandungan bahannya
Sumber elektrolit terbaik yang biasa digunakan untuk membuat minuman berelektrolit umumnya diperoleh dari bahan-bahan alami, seperti air kelapa, susu, air semangka, dan sebagainya.
Bahan-bahan tersebut memang dinilai kaya akan kandungan elektrolit berupa Natrium, Kalium, Magnesium, Kalsium, Fosfor, Klorida, dan Bikarbonat yang dapat digunakan tubuh untuk menjalankan fungsi vital.
Dengan begitu, sebelum Anda membeli minuman elektrolit, sebaiknya pilihlah yang memiliki kandungan tersebut supaya manfaat yang diberikan juga lebih optimal.
Selain itu, untuk Anda yang sedang menjalankan program diet, maka minuman elektrotit dengan kandungan gula rendah bisa jadi opsi terbaik.
• Pertimbangkan jenis kemasannya
Produk minuman elektrolit hadir di pasaran dengan berbagai jenis kemasan yang dapat Anda sesuaikan dengan kebutuhan. Umumnya produk minuman elektrolit ini dikemas dalam bentuk botol plastik agar lebih praktis dan ekonomis.
Namun, tidak jarang pula jenis kemasan botol pada produk minuman elektrolit tersebut terbuat dari kaca beling yang bertujuan untuk melindungi produk supaya tidak mudah rusak dan bisa bertahan dalam waktu yang lebih lama.
Tidak hanya menggunakan jenis kemasan botol, beberapa produk minuman elektrolit juga kerap terlihat dikemas dalam bentuk minuman kotak yang menggunakan bahan dari kertas, sehingga jenis kemasan ini lebih ramah lingkungan.
• Cek tanggal kedaluarsanya
Terkadang banyak orang masih suka berbelanja makanan atau minuman tanpa memperhatikan tanggal kedaluarsa. Mungkin, ada yang mengamati tanggalnya, tapi tidak tahu apa arti tanggal tersebut.
Hal tersebut wajar, karena biasanya ada jenis tanggal kedaluarsa yang bisa ditemukan pada sebuah produk, yaitu shelf life dan expiration date.
Shelf life berarti tanggal saat produk yang dibungkus akan mengalami perubahan secara kimia maupun fisika secara signifikan. Sedangkan, expiration date artinya, waktu saat sebuah produk akan berubah setelah dibuka.
Tulisan expiration date ini biasanya jauh lebih singkat dari shelf life. Jadi cermati baik-baik tulisannya, dan pastikan jika Anda sudah membuka kemasan produknya,maka sebaiknya segera digunakan.
10 Rekomendasi minuman elektrolit yang baik untuk tubuh
Setelah Anda mengetahui berbagai hal mengenai minuman elektrolit dan cara memilihnya, maka perkenankan kami memberikan 10 rekomendasi minuman elektrolit yang baik untuk tubuh dari berbagai merek berikut ini.
10. Isoplus Isotonic Drink
Mengandung 7 ion yang lengkap dan mudah diserap
Isoplus Isotonic Drink adalah salah satu minuman elektrolit yang efektif mengembalikan cairan tubuh dengan cepat.
Minuman ini mengandung 7 ion lengkap yang mampu menjaga tubuh Anda agar terhindar dari dehidrasi. Kandungan ion nya juga tergolong lebih mudah diserap layaknya cairan tubuh biasanya.
Selain itu, Isoplus diproduksi dengan menggunakan Aseptic Technology Filling System, sehingga kualitas dan rasanya tetap terjaga. Belum lagi aman bagi kesehatan karena tidak memakai bahan pengawet maupun pemanis dalam proses pembuatannya. Anda bisa membeli produk ini di Shopee.
9. Aquarius
Diproses dengan sangat higienis dan mengandung vitamin B5
Minuman elektrolit ini merupakan salah satu produk dari The Coca Cola Company yang dikenalkan pertama kali di Jepang pada tahun 1980an. Minuman yang diberi nama seperti salah satu zodiak ini hadir di Indonesia untuk menemani aktivitas berat dan berkeringat Anda.
Selain kandungan elektrolitnya yang dapat membantu menggantikan cairan tubuh yang hilang saat berkeringat, Aquarius juga dibekali dengan vitamin B5, karbohidrat, gula natrium, dan juga kalium yang dapat memenuhi kebutuhan nutrisi pada tubuh Anda.
Selain itu, produk minuman elektrolit dari Aquarius ini juga diproses dengan sangat higenis, sehingga Anda tidak perlu lagi meragukan kualitasnya. Untuk mendapatkan produk ini, Anda bisa membelinya di Shopee.
8. Pocari Sweat
Mampu membantu menjaga fungsi tubuh dengan baik
Menjadi salah satu brand minuman isotonik terpopuler di masyarakat, siapa sih yang tidak mengenal Pocari Sweat. Pasti kebanyakan dari Anda telah mengenalnya bukan? terlebih lagi minuman ini juga termasuk favorit banyak orang karena rasanya yang begitu nikmat.
Sebagai minuman dengan kandungan elektrolit yang tinggi, Pocari Sweat memang terbukti sangat ampuh dalam memenuhi kebutuhan cairan tubuh. Sehingga, minuman ini sangat cocok untuk menemani aktivitas padat Anda sehari-hari.
Tidak hanya itu, kandungan elektrolit pada Pocari Sweat ini juga lebih cepat diserap oleh tubuh bahkan dibandingkan pada penyerapan air biasa. Sehingga lebih efektif mengatasi terjadinya dehidrasi lebih tinggi. Anda bisa membeli Pocari Sweat ini di Shopee.
7. Coolant Bengkoang
Mengandung natrium, kalium, dan magnesium yang berasal dari air pegunungan
Membantu menghilangkan rasa haus serta menyegarkan tubuh dengan cepat merupakan salah satu keuntungan yang bisa Anda dapatkan dari produk Coolant. Produk ini mengandung beberapa zat elektrolit alami seperti natrium, kalium dan magnesium yang didapat dari air pegunungan.
Selain itu, minuman yang diproduksi Enesis ini juga memiliki rasa yang cukup unik, yaitu yang berasal dari ekstrak buah bengkoang. Ditambah lagi, minuman ini juga dapat digunakan untuk membantu melancarkan sirkulasi pada tubuh.
Adapun komposisi lengkap bahan yang digunakan minuman ini antara lain air, gula, garam, ekstrak bengkoang, fruktosa, pengatur keasaman sitrat dan kalsium laktat, serta pemanis buatan asesulfame. Anda bisa membeli Coolant Bengkoang ini di Shopee.
6. Ion Water Pocari Sweat
Cocok untuk yang menjalankan diet rendah kalori
Selain produk Pocari Sweat yang biasa kita temui dengan kemasan berwarna biru ketuaan, ternyata Pocari Sweat juga menghadirkan produk serupa dengan kemasan warna yang cenderung lebih muda. Produk ini diberi nama,Ion Water Pocari Sweat.
Tidak hanya warna kemasannya yang sedikit berbeda, tapi Ion Water Pocari Sweat juga memiliki perbedaan lain, yakni kandungan kalorinya lebih rendah sehingga cocok digunakan untuk Anda yang sedang menjalankan program diet.
Selain itu, minuman yang diproduksi oleh PT Amerta Indah Otsuka ini juga dapat dijadikan sebagai alternatif untuk mendukung penerapan gaya hidup aktif yang lebih sehat. Anda bisa membeli minuman ini di Shopee.
5. Powerade Isotonik Drink
Mengandung vitamin B3, B5, B6, B12 dan vitamin C
Powerade Isotonik ini juga termasuk salah satu produk dari The Coca Cola Company. Minumun ini mengandung ion elektrolit yang seimbang dari garam dan mineral, sehingga mudah untuk diserap oleh tubuh.
Sebagai minuman untuk rehidrasi tubuh secara optimal, Powerade Isotonik ini juga mampu menghilangkan dahaga dan menggantikan mineral serta karbohidrat dalam tubuh Anda yang hilang saat berolahraga atau beraktivitas berat.
Selain itu, minuman ini juga diperkaya dengan kandungan vitamin B3, B5, B6, B12, dan vitamin C yang sangat berguna untuk kesehatan. Ditambah lagi Powerade ini tersedia dalam banyak rasa seperti jeruk, apel, dan lain-lain.Anda bisa membeli minuman ini di Shopee.
4. You C1000 Lemon Water
Lebih soft dan mengandung vitamin C hingga 1000 mg
You C1000 Lemon Water ini memiliki banyak manfaat untuk kesehatan, antara lain dapat meningkatkan daya tahan tubuh, membantu menyembuhkan flu, dan mengobati sariawan.
Selain diperkaya dengan kandungan vitamin C hingga 1000 mg, You C1000 Lemon Water juga dilengkapi dengan kandungan ion yang dibutuhkan oleh tubuh agar selalu terhidrasi bahkan saat beraktivitas berat.
Menariknya lagi, minuman ini rasanya nikmat dan dapat memberikan sensasi menyegarkan bagi tubuh. Sehingga tidak heran jika produk ini laku keras di pasaran. Untuk mendapatkannya, Anda bisa membeli minuman ini di Shopee.
3. Mizone White Isotonic
Mampu membantu mengubah karbohidrat menjadi energi
Menjadi salah satu merek minuman yang diproduksi oleh Danone, Mizone juga cukup melambung namanya sebagai merek produk minuman isotonik terbaik. Mizone White Isotonic series adalah salah satu produk andalannya yang disukai banyak orang.
Minuman ini dibuat dari ekstrak white tea, elektrolit, dan beberapa vitamin lainnya seperti vitamin B1, B3, B6, dan B12 yang dapat membangkitkan semangat setelah lelah beraktivitas seharian penuh.
Adapun untuk pilihan rasa yang ditawarkan ada 4 yaitu Starfruit, Cherry Blassom, Cranberry dan Lechee Lemon. Anda bisa membelinya di Shopee.
2. Hydro Coco 500 ml
Minuman kelapa murni yang tidak mengandung pengawet
Terbuat dari air kelapa murni yang diproses khusus menggunakan teknologi UHT (Ultra High Temperature), menjadikan produk Hydro Coco ini sebagai salah satu minuman elektrolit unggulan yang terjaga akan kualitas nutrisi serta mineral yang dikandungnya.
Sebagai sumber elektrolit, air kelapa memang terbukti sangat efektif dalam menghidrasi tubuh supaya tidak kekurangan cairan. Selain itu, air kelapa ini juga berperan sebagai antioksidan yang mampu menetralkan racun serta dapat menjaga kekebalan tubuh.
Menariknya lagi, minuman air kelapa dari Hydro Coco ini dibuat tanpa tambahan bahan pengawet, pewarna buatan, maupun pemanis buatan, sehingga produk ini aman untuk dikonsumsi setiap hari. Anda bisa membeli minuman Hydro Coco ini di Shopee.
1. 100 Plus Isotonic Drink
Minuman bersoda yang bebas dari kandungan kafein
Produk minuman elektrolit selanjutnya yaitu 100 Plus Isotonic Drink. Cukup berbeda dengan produk-produk sebelumnya, minuman elektrolit satu ini mengandung soda di dalamnya.
Minuman isotonik ini diproduksi di Singapura dan telah menjadi salah satu minuman isotonik terpopuler di negara tersebut.Adapun kandungannya bebas kafein dan banyak dikonsumsi sebagai pengganti cairan tubuh yang hilang setelah selesai olahraga.
Selain itu, kombinasi formula antara karbondioksida dan juga elektrolit pada 100 Plus Isotonic Drink ini dapat dengan mudah diserap oleh tubuh, serta bisa membantu menjaga tingkat pH dalam tubuh supaya tetap optimal. Anda bisa membeli minuman ini di Shopee.
Kesimpulan
- Minuman elektrolit memiliki banyak manfaat untuk tubuh, diantaranya untuk meningkatkan performa aktivitas fisik, membantu proses rehidrasi saat sakit, membuat tubuh lebih segar, dan lain-lain.
- Ketika membeli minuman elektrolit, sebaiknya perhatikan kandungan bahan yang digunakan, sesuaikan dengan kebutuhan, dan cek kemasannya.
- Anda bisa membeli produk Hydro Coco, karena minuman ini terbuat dari air kelapa murni yang menjadi sumber elektrolit terbaik untuk tubuh.
- Selain itu, Anda juga bisa memilih 100 Plus Isotonic Drink, karena minuman elektrolit ini memiliki sensasi soda yang menyenangkan dan bebas kafein.
- Namun, jika Anda ingin mencari minuman elektrolit yang cocok digunakan ketika diet, maka Anda bisa memilih produk Ion Water dari Pocari Sweat.
Referensi
- Healthline (2019), 8 Healthy Drinks Rich In Electrolytes,https://www.healthline.com/nutrition/electrolytes-drinks
- Quench Water, What is Electrolyte Water and What are the Benefits?,https://quenchwater-com.cdn.ampproject.org/v/s/quenchwater.com/blog/what-is-electrolyte-water-and-what-are-the-benefits/amp/?amp_js_v=a6&_gsa=1&usqp=mq331AQKKAFQArABIIACAw%3D%3D#aoh=16270565489525&referrer=https%3A%2F%2Fwww.google.com&_tf=Dari%20%251%24s&share=https%3A%2F%2Fquenchwater.com%2Fblog%2Fwhat-is-electrolyte-water-and-what-are-the-benefits%2F